<急求>早上跑操的呼吸方法...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 17:09:24
我是个高二的女生,身体素质一直很差,跑几步就会喘...现在天气冷了学校早操间操都开始跑操,每圈大约6百米早操跑三圈,间操跑三圈,这对于体质弱的我来说无疑是巨大的折磨,为这我甚至不想上学了...我跑步跑到第二圈时就会感到呼吸困难,第三圈时嗓子发干一点也喘不上来气,是不是我的呼吸方法不对?我跑步时是张着嘴巴呼吸的...谁来教教我该怎么做,让我熬过这个冬天的跑操,谢谢了,我用手机给的分数有限,不过要是真的帮到我的,我肯定会加分的,分数不是问题,只要让我熬过这个学期的跑操就可以...

三步一吸，三步一呼。
甚至可以四步，如果步伐比较小的话。
注意，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴。嘴鼻不可同时用。

锻炼长跑在开始的一公里，也就是1000米会比较辛苦，到达约1000米时会出现一个“极点”，开始的时候慢慢跑，慢慢调整步伐与呼吸相对应，一旦接近极点会感觉很疲乏，此时，请注意：越是感到辛苦，越要提起精神，开始微微加速，越接近目标速度就越快。当然了，只要过了极点，你会越跑越顺的。。

另外，还有一个绝招，在实在熬不过去的时候，稍稍低下一点头盯着自己的腿步，跑一步数一下，1。2。3。4。----1。2。3。4。这样，有规律地跟着自己的指令去做跑步的姿势。

希望可以帮到你